Actividad Física y Salud

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Existe cada vez más información y datos, que demuestran los beneficios que aporta la práctica de actividades deportivas.
Todos sabemos que los ejercicios favorecen al desarrollo corporal y mejoran la calidad de vida.
El sedentarismo, el tabaquismo, el alcohol y el uso de drogas son reconocidos, como los principales factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud, las actividades físicas/ recretativas,  reducirían en un 50 % aproximadamente las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial , obesidad y  diabetes.

¿Cuáles son  los beneficios de las actividades deportivas?
Si se realiza en forma regular y controlada (previa consulta médica y gimnasios con gente idónea y responsable) Los beneficios a corto y a largo plazo son :
  • Controlar el peso (en consecuencia evitamos la obesidad)
  • Ayudar al sistema inmunológico ( reducimos el riesgo de infecciones)
  • Disminuir la ansiedad y el estrés
  • Mejorar la postura
  • Fortalecer los huesos, ( por lo tanto se reduce el riesgo de desarrollar osteoporosis )
  • Mantener flexibles ( articulaciones y movilidad)
  • Aumentar la capacidad respiratoria
  • Fortalecer el músculo cardíaco
Cuando las actividades deportivas las realizamos en forma excesiva y no controlada los riesgos que se corren ¿Cuáles son?
  • Desgarros musculares
  • Problemas en el sistemaosteoartromuscular
  • Deshidratación
  • Aumento y Disminución de la temperatura corporal

Teniendo en cuenta lo expuesto anteriormente, antes de realizar una actividad deportiva debemos consultar al
médico. Hacernos un chequeo de rutina. (ergometrías, electrocardiogramas etc.), también consultar al médico nutricionista para saber qué tipo de dieta debo llevar adelante según la actividad que voy a desempeñar y/o desempeño, e inscribirse en gimnasios serios.


sosciencia2009

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